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健康改善の鍵は敷布団にあります|体圧分散が決め手

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女性のホルモンサプリ

女性ホルモンを整えるように意識をしないと、加齢や出産などで崩れてしまうでしょう。低下した女性ホルモンを増やす方法としては、サプリメントなどで有効な成分を摂取するといいです。また、更年期障害にも良い効果があるので試してみるといいでしょう。

女性

体を温めて健康生活

風邪などにも負けない健康的な体を作るには、体温が下がらないようにする温活がおすすめです。ぬるめのお風呂に長く浸かる方法の他にも、ショウガを使った健康食品や足湯なども温活の効果が高いとして知られています。複数組み合わせるとより効果を感じられるようになります。

寝ているときの体の痛みに

ウーマン

圧力を分散する寝具の利用

無理な姿勢を続けることによって体に痛みが起こる場合がありますが、それは寝ている間にも起こります。就寝中という意識がないときの姿勢は、自身での調整は無理なので、朝起きたときに体に痛みがあるのなら敷布団を変更したほうが良いでしょう。現在では、横になったときの体圧分散が優れた敷布団が販売されていますので、そちらを対策のために活用をお勧めします。一般的な敷布団を利用して横になった場合は、体の一定の箇所に圧力がかかりやすいため、腰や背中など特定の箇所に不調が起こりやすいです。しかし、体圧分散の敷布団を利用すれば、その圧力がしっかりと散らされますので、体への負担が減って痛みも起こりにくくなります。体圧分散の敷布団を販売するメーカーの公式ホームページでは、それらのデータがきちんと紹介されている場合もあるので検索してみましょう。なお、体の痛みに良いとされる体圧分散が優れた敷布団ですが、交換を考えるのならば、購入前に知っておくべきことがあります。それは、体の痛みが就寝中に起こっているものなのかを、購入前にハッキリとさせなければいけないことです。寝ている間に起こる体の痛みなら体圧分散の敷布団が軽減してくれますが、そうでなければドクターに一度診てもらって、原因を知っておいた方が良いからです。ドクターに診断をしてもらった後で、治療と併用して体圧分散の敷布団を利用すれば、さらに効果的な体の痛みの対策となるでしょう。

マットレス

マットレスを変えて健康に

腰に負荷がかかる低反発マットレスと違い、寝返り等が楽にできる高反発マットレスは腰痛持ちの人にはお勧めできるマットレスです。高反発マットレスにも種類があるので、自分にあったレベルの高反発を選択できるように実店舗で一度寝比べしてみることをおすすめします。